Triple salto

30mins
Pistas de atletismo
Calentamiento completo 10min
Carrera continua
Materiales: Vallas, Placas, rastrillo, tabla de batida
Desarrollo

1. Parado a pies juntos al foso
2. Segundos de triple (zancada) y primeros de triple
3. Carrera salto
4. Saltos en minivallas
5. Una progresión de menos a mas en los saltos (con un salto, luego 2 y luego 3, después con carrera)

1. (Enseñar a medir las zancadas de carrera)
2. Las caídas extensión y natural.
3. Con placas marcar donde deben hacer el salto. 
4. Por último 3ple salto completo

Carrera/ Batida      Vuelo/Caída

Teoría

• Aproximación: El saltador acelera para mantener una velocidad constante en el tramo de la pista.
• Saltar antes de la marca y realizar tres saltos (Der,Der, Izq)/(Izq,Der,Der) y batida.
• El vuelo de dos maneras, en extensión o natural y la caída intentar no caer hacia atrás.

Introducción:
En nuestras sesiones hemos optados por enfocarlas más hacia lo práctico que no a lo teórico porque creemos que una imagen vale más que mil palabras. Pero en cada ejercicio, haremos una explicación del porque de ese ejercicio y su aplicación en el triple salto.

1Sesión
Materiales: Placas y la tabla de batida
Instalaciones: Lo realizaremos en las pistas de atletismo utilizando el foso.

1. Empezaremos con una pequeña introducción al triple salto en la que se explicará la técnica del triple salto como la carrera, la batida, el vuelo y la caída.
2. Haremos un breve calentamiento.
3. Comenzaremos con un juego que consiste en que en un espacio ya delimitado, los participantes trotan dentro del y cuando se diga el nombre de uno de ellos, este deberá saltar a el resto de sus compañeros los cuales se habrán agachado.
4. Los compañeros realizarán una carrera rápida, pero controlada, y tendrán que hacer un salto en horizontal. Posteriormente iremos modificando el salto; la caída será con la pierna de impulso, salto a pies juntos, caer con la pierna de impulso y después saltar a pies juntos...
5. Realizar zancadas de un pie a otro y zancadas con el mismo pie de impulso.
6. Hacer saltos en el foso a pies juntos, intentando caer lo más lejos posible.
7. Por último una progresión en los saltos (sin carrera previa), primero un salto, luego 2 saltos y al final 3 saltos consecutivos.

Antonio: Reglamento, vuelo y caídas

Materiales:  Minivallas, placas y la tabla de batida

Instalaciones: Lo realizaremos en las pistas de atletismo utilizando el foso.

1. Se explicará la parte de teoría relacionada con el reglamento y se mostrará un vídeo de triple salto completo.
2. Medir la carrera
3. Relevos con placas:Segundos de triple: en hileras cada jugador debe pisar las “huellas” colocadas en el suelo realizando 2 saltos con un pie y 2 saltos con el otro y luego caer en el foso. En forma de relevos regresa y toca la mano del compañero siguiente y realizan el mismo trabajo. 
4. Con una minivalla en la batida que salten por encima y caigan.
5. Triple salto completo